Quelques astuces pour être Zen ..............................

La Méditation

Dans la vie, tout nous ramène à l'extérieur: nos sens, les autres, le travail, la relation amoureuse et rien nous ramène à l'intérieur de nous-même. Comprendre cela, c'est comprendre l'intérêt de la méditation.
C'est une pratique visant à produire la paix intérieure, la vacuité de l'esprit, des états de conscience modifiés ou l'apaisement progressif du mental voire une simple relaxation, obtenus en se "familiarisant" avec un objet d'observation : qu'il soit extérieur (comme un objet réel ou un symbole) ou intérieur (comme l'esprit ou un concept, voire l'absence de concept).

Pour la pratiquer, il existe certaines techniques qui la faciliteront. Pour en savoir plus, rendez vous sur :
http://www.meditationfrance.com/meditation/techniques-meditation.htm


L'Alimentation Zen
La cuisine dans le Zen tient une place très importante. D'ailleurs, dans les monastères Zen, la cuisine est le lieu de la plus haute offrande et le cuisinier (Tenzo) veille sur la santé du corps de ses frères et soeurs quand le Maître veille, par son éducation, sur la santé mentale et spirituelle de la communauté.


Il y a 3 bonnes raisons de manger plus zen:

- Perdre du poids : Juste en mangeant plus lentement, vous consommez moins de calories - en fait, assez pour perdre 9 kilos en un an sans faire quoi que ce soit de différent, ou manger quoi que ce soit d’autre. La raison est que cela prend 20 minutes pour que nos cerveaux enregistrent que nous sommes rassasiés Si nous mangeons lentement, nous avons le temps de réaliser que nous sommes rassasiés, et nous stoppons à temps. Essayez tout de même de manger plus sainement !!!

- Une meilleure digestion : Si vous mangez plus lentement, vous mâcherez mieux votre nourriture, ce qui mènera à une meilleure digestion. La digestion commence dans la bouche, donc le plus de travail vous faites là, le moins il en restera pour votre estomac. Cela peut vous aider à diminuer vos problèmes digestifs.

- Moins de stress. Manger lentement, et faire attention à notre nourriture, peut être une excellente forme d'exercice de pleine conscience . Soyez dans le moment, plutôt que de vous dépêcher de manger en pensant à ce que vous allez faire après. Quand vous mangez, vous devriez manger. Cette forme de pleine conscience, je pense, vous conduira à une vie moins stressante, et à un bonheur à long terme. Essayez.

La Musique Zen
Je vous conseille ce lien : http://www.meditationfrance.com/musique/index.htm